Pular para o Conteúdo
Nexotia
  • Como começar?Expandir
    • Primeiros Golpes
    • Tipos de Quadra
    • Erros de Iniciantes
  • Treinos e EquipamentosExpandir
    • Alongamento e Aquecimento
    • Condicionamento Físico
    • Raquetes e Cordas
  • Técnicas e DicasExpandir
    • Controle de Bola
    • Saque e Devolução
    • Movimentação em Quadra
  • EstratégiasExpandir
    • Posições em Duplas
    • Leitura do Adversário
    • Tática por Tipo de Quadra
  • RegrasExpandir
    • Tipos de Torneio
    • Regras em Duplas
    • Árbitros e Conduta
Nexotia
  • Primeiros Golpes

    Dicas para melhorar seu backhand no tênis de quadra

    PorValdir outubro 8, 2025

    Dicas para melhorar seu backhand no tênis de quadra: descubra técnicas simples, exercícios fáceis e truques que podem transformar seu golpe em semanas.

    Ler mais Dicas para melhorar seu backhand no tênis de quadraContinuar

  • Condicionamento Físico

    Como melhorar o condicionamento físico para tênis de quadra

    PorValdir outubro 7, 2025

    Como melhorar o condicionamento físico para tênis de quadra: descubra exercícios e rotinas simples para ganhar resistência, velocidade e agilidade logo.

    Ler mais Como melhorar o condicionamento físico para tênis de quadraContinuar

  • Alongamento e Aquecimento

    Por que o aquecimento é vital antes de treinar tênis de quadra

    PorValdir outubro 7, 2025

    Por que o aquecimento é vital antes de treinar tênis de quadra: descubra o segredo para evitar lesões, ganhar agilidade e render mais em quadra.

    Ler mais Por que o aquecimento é vital antes de treinar tênis de quadraContinuar

  • Alongamento e Aquecimento

    Tênis de quadra: rotinas simples de aquecimento eficaz

    PorValdir outubro 7, 2025

    Tênis de quadra: rotinas simples de aquecimento eficaz para evitar lesões e melhorar seu saque — descubra passos rápidos e fáceis que surpreendem no jogo.

    Ler mais Tênis de quadra: rotinas simples de aquecimento eficazContinuar

  • Erros de Iniciantes

    Como melhorar o tempo de bola no tênis de quadra

    PorValdir outubro 7, 2025

    Descubra técnicas e exercícios fáceis para Como melhorar o tempo de bola no tênis de quadra e surpreenda adversários com reações mais rápidas.

    Ler mais Como melhorar o tempo de bola no tênis de quadraContinuar

  • Erros de Iniciantes

    Erros de empunhadura que atrapalham seu jogo no tênis

    PorValdir outubro 7, 2025

    Erros de empunhadura que atrapalham seu jogo no tênis: descubra quais são, por que travam seus golpes e como corrigi-los para voltar a dominar a quadra.

    Ler mais Erros de empunhadura que atrapalham seu jogo no tênisContinuar

  • Tipos de Quadra

    Dicas para jogar bem em qualquer tipo de quadra de tênis

    PorValdir outubro 7, 2025

    Dicas para jogar bem em qualquer tipo de quadra de tênis: técnicas fáceis, truques pouco conhecidos e erros comuns a evitar para dominar jogos em qualquer piso.

    Ler mais Dicas para jogar bem em qualquer tipo de quadra de tênisContinuar

  • Tipos de Quadra

    Quadras de grama vs saibro: entenda o impacto no seu treino

    PorValdir outubro 7, 2025

    Quadras de grama vs saibro: entenda o impacto no seu treino e descubra como mudar a superfície pode transformar força, velocidade e lesões.

    Ler mais Quadras de grama vs saibro: entenda o impacto no seu treinoContinuar

  • tenis-de-quadra-para-iniciantes-acerte-o-tempo-da-bola
    Primeiros Golpes

    Tênis de quadra para iniciantes: acerte o tempo da bola

    Portecnologia@otzads.net outubro 7, 2025outubro 7, 2025

    Tênis de quadra para iniciantes: acerte o tempo da bola — dicas fáceis para saber onde ficar, bater certo e ler a bola como um jogador esperto.

    Ler mais Tênis de quadra para iniciantes: acerte o tempo da bolaContinuar

  • tenis-de-quadra-como-ajustar-a-forca-dos-primeiros-golpes
    Primeiros Golpes

    Tênis de quadra: como ajustar a força dos primeiros golpes

    Portecnologia@otzads.net outubro 7, 2025outubro 7, 2025

    Tênis de quadra: como ajustar a força dos primeiros golpes — dicas simples para controlar a batida, evitar erros e surpreender adversário desde o primeiro ponto

    Ler mais Tênis de quadra: como ajustar a força dos primeiros golpesContinuar

Navegação da Página

Página AnteriorAnterior 1 … 11 12 13 14 Página SeguintePróximo
  • Fale Conosco
  • Quem Somos
  • Termos de Uso
  • Política de Cookies
  • Política de Privacidade
  • Como começar?
    • Primeiros Golpes
    • Tipos de Quadra
    • Erros de Iniciantes
  • Treinos e Equipamentos
    • Alongamento e Aquecimento
    • Condicionamento Físico
    • Raquetes e Cordas
  • Técnicas e Dicas
    • Controle de Bola
    • Saque e Devolução
    • Movimentação em Quadra
  • Estratégias
    • Posições em Duplas
    • Leitura do Adversário
    • Tática por Tipo de Quadra
  • Regras
    • Tipos de Torneio
    • Regras em Duplas
    • Árbitros e Conduta